Танцы зародились ещё у истоков самой цивилизации. А теперь в нашем современном веке они не только несут собой особый смысл и культуры, но и применяются с целью похудения. И, действительно, благодаря танцам вы не будете следить за временем на беговой дорожке, напрягать свои мышцы под непомерным весом на тренажёре или же истязать организм голодом на опасных диетах, — достаточно разучить комплекс движений и получать удовольствие. Поверьте, время летит незаметно, и уже через месяц вы значительно улучшите свою фигуру.
Почему нужно заниматься танцами?
Практически каждый танец позитивным образом сказывается на здоровье вашего организма. Улучшается тонус мышц, нормализуется кровоток и происходит правильное питание каждой клеточки. К тому же у танцоров кожа очень долго не стареет, выглядя красивой и подтянутой. Поэтому, чтобы ваше тело было молодым, ему просто необходим заряд энергии, который дают танцы для похудения.
Чтобы начать заниматься танцами, не нужны особые навыки и умения. Достаточно наличие желания. Вы даже можете уделить полчаса танцам по утрам, и увидите, как быстро начнёте терять вес. К танцам нужно себя приучить, как к овсянке на завтрак.
Танцы для похудения — ваш козырь в борьбе с лишним весом
Разумеется, вы не раз задавали себе вопрос: «эффективны ли танцы в борьбе с лишним весом?» Само собой, вы замечали неоднократно, что в парных танцах участвуют, весьма круглобоки и пышных форм, танцоры (речь идёт не о профессиональных парах). Они обучаются правильной координации и взаимодействию с партнёром. Но в таком случае нагрузка на мышцы будет не настолько интенсивной, как в одиночном танце. А это означает, что желающие значительно похудеть, должны выбрать, к примеру, танцы хип-хоп или RnB. Мы гарантируем, что за месяц вы похудеете минимум на 3кг.
Влияние различных видов танцев на группы мышц и снижение веса
1. Танец живота. Активно укрепляет мышцы живота и ягодиц, а также внутренние мышцы малого таза, что лучшим образом сказывается на «женском» здоровье.
2. Латиноамериканские танцы, такие как сальса, джайв, румба, бачата, ча-ча-ча, происходят в энергичном исполнении. Лучшим образом сказываются на накачке икроножных мышц и мышц бёдер, а также подкачке пресса.
3. Ирландский танец задействует все мышцы ног. Состав движений этого танца отдалённо напоминает аэробику. Поэтому сжигание калорий в этом танце происходит «на ура».
4.Джаз-модерн. Это направление возникло не так давно в США. Оно соединяет в себе различные варианты современных танцев (брэйк, хип-хоп, рок-н=ролл, фанк, степ и техно). Благодаря энергичному исполнению каждого движения, у танцора отрабатываются все группы мышц и происходит сильная кардионагрузка, способствующая жиросжиганию. Тело становится рельефным и пластичным.
5. Стрип-пластика комбинирует в себе восточные танцы, латино и упражнение на растяжку. Тут будут задействованы мышцы груди, живота, ног и рук.
6. Бальные танцы, как уже было сказано, сжигают меньшее количество калорий. Но при этом очень хорошо формируется осанка и мышцы рук. Европейская программа бальных танцев включает танго, вальс, фокстрот и квик-степ.
Как одеться на танцы?
Во время танцев вы должны чувствовать себя удобно, ничто не должно сковывать ваших движений. Поэтому подбирайте любую комфортную для вас форму, а вот обувь должна быть специальной — мягкой, хорошо сидящей на ноге и скользящей по паркету.
Чтобы сбросить ещё больше веса, нужно совмещать танцы с правильным рационом питания. Другие физические нагрузки также не повредят.